Типы биоритмов и повышение собственного КПД

Самая высокая работоспособность достигается напряжением организма. Чтобы дольше поддерживать достаточную работоспособность, организм вынужден периодически снижать уровень бодрствования. Поэтому в течение суток работоспособность и другие показатели то идут вверх, то снижаются.
У большинства людей эти колебания, или биоритмы, очень похожи в разные дни. Однотипные колебания, характерные для определенного человека, и называются биоритмологическим профилем, или типом. Некоторые люди (их около 40%) более активны утром (утренние типы), другие (около 30%) - вечером (вечерние типы). Третья группа составляет 30% и не имеет четкого ритма (аритмические типы).

Утренние типы отличаются высоким жизненным тонусом в первой половине дня, рано просыпаются, быстро включаются в работу и быстро снижают физиологические показатели вечером. Температура тела у них выше в первой половине дня. У таких людей часто встречается постоянный десинхроноз, или нарушение биоритмов. При этом колебания разных функций организма идут вразнобой, их наибольшие и наименьшие значения не совпадают по времени. Утренние типы наименее устойчивы к вредным воздействиям, склонны к развитию различных заболеваний под влиянием сильных стрессов. У них часто встречается гипертоническая болезнь. В зонах с экстремальными природными условиями (например, Крайний Север, Средняя Азия) таких людей меньшинство.

Вечерние типы устойчивы к вредным влияниям. Они правильно реагируют на разные виды нагрузок и хорошо их переносят. Там, где погодные условия экстремальные, таких людей большинство. Возможно, организм человека таким образом защищается от больших эмоциональных и умственных нагрузок, неблагоприятных условий внешней среды.

Группа с аритмичным биоритмологическим профилем ближе к утренним типам. Но люди из этой группы быстрее утомляются. Они стараются уменьшить любую нагрузку. По количеству негативных сдвигов они стоят где-то посередине между утренним и вечерним типами.


Как повысить свой КПД и сохранить биоритмы

Чтобы полезная деятельность была не в тягость и давала лучший результат, выполнять ее надо в соответствии со своими биоритмами. Надо пытаться совместить ритмы работоспособности, физиологических функций организма и выполняемой работы. Для этого нужно:
• увеличить физическую нагрузку на пике ритма, то есть тогда, когда все показатели на подъеме или близки к максимальным. Это делает дневную акрофазу (пик показателей) более прочной. Рекомендуется больше двигаться в те часы, когда у вас фиксируются максимальные значения показателей (в нашем примере – температура тела).
• любую важную работу выполнять на пике работоспособности. Например, утренние биоритмологические типы работают утром. Вечерние – вечером (хотя могут в любое время дня, так как они отличаются большой устойчивостью и хорошо приспосабливаются к любым условиям). Аритмикам все равно, хотя лучше выбирать утро (они ближе к утренним типам).
• интенсивность нагрузки должна быть средней, тогда она поддерживает, а не искажает собственный ритм организма. То есть, работайте в удовольствие.
• если вы работаете дольше или тяжелее, чем обычно, спите ночью дольше (хотя бы на 1 час).
• через каждые полчаса физической нагрузки надо делать 3-5-минутные перерывы.
• избегайте перенапряжения и максимальных физических нагрузок. Доказано, что чрезмерная физическая нагрузка у спортсменов резко ухудшает состояние функций организма и перечисленные меры становятся малоэффективными.

Какими домашними физиотерапевтическими приборами воспользоваться, чтобы скорее восстановить биоритм

Для нормализации биоритмов и функций организма успешно применяют приборы ДЭТА (программы «Антистресс (Расстройство сна)», «Переакклиматизация», «Умственное утомление», «Синдром хронической усталости»).
Очень интересна новая разработка в области светолечения - аппарат цветоимпульсной терапии MELLON - лечит цветовыми импульсами по специально разработанным программам.
Прибор воздействует на мозг цветовыми импульсами через зрительный анализатор, в результате чего нормализуются нарушенные биоритмы и значительно уменьшаются различные болезненные состояния, связанные с нарушением биоритмов.




Автор: molina http://medhomepribor. comze. com/ Как определить свой биоритм:

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 18:48 14.12.2016 1-barnaul.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Мемуары московского Казановы - V. О стихах Вергилия

Мемуары московского Казановы - V. О стихах Вергилия

     Мне нравится, что ты блядь.           Очень долго я не мог подобрать подходящее название для этой новеллы. Но не мне пер...
Шторы на балконе своими руками

Шторы на балконе своими руками

Каждый метр дома должен быть уютным, ухоженным и обжитым, даже если это площадь балкона. Не стоит воспринимать его, как дополнительное место для хранения ненужного хлама или сезонных вещей, ведь балко...
Где родился Антон Павлович Чехов? Экскурсия

Где родился Антон Павлович Чехов? Экскурсия

«Домик Чехова». Действительно, домик. Небольшой, с белеными известью стенами, построенный из самого распространенного на юге и очень дешевого материала — самана. Высушенного на ...
Сварочные работы

Сварочные работы

Виды сварочных соединений Сварными называют неразъемные соединения, выполненные при помощи сварки. Они могут быть стыковыми, угловыми, нахлесточными, тавровыми и торцевыми.  Сварочные швы различа...
Корпоративный портал: эффективное хранение файлов. Часть 1

Корпоративный портал: эффективное хранение файлов. Ч...

Корпоративный портал – это основная точка информации для сотрудников компании. Это указывает, что, в идеале, все данные, прибавление и файлы должны выкладываться тут. Т. е. В идеале все проекты и опис...
Астма - как ей противостоять?

Астма - как ей противостоять?

Прежде чем перейти к проверенным рецептам народной медицины, которые помогут человеку противостоять бронхиальной астме, напомним о том, что любое лечение должно проводиться под контролем врача. Самоле...