Можно ли вылечить депрессию физзарядкой?

В западном мире депрессию называют чумой XXI века. Ну, это у них с жиру. Всё отлично, и вдруг что-нибудь не так, и всё — бегут к психотерапевту, благо, у них этих психотерапевтов — как у нас бродячих собак. В России, в отличие от Запада, депрессии не так распространены, и касаются не более 10% населения. Но всё равно неприятно. Надо лечить.

Депрессии вызывают, прежде всего, ежедневные стрессы и перенапряжение, которые накапливаются, не получая разрядки. При депрессии — угнетённом умственном состоянии — требуется отдых для головы. Но отдых для ума вовсе не означает физический покой. Покой и сон требуются после физических нагрузок, а лучшие отдых и разрядка для ума заключаются в напряжении мускулов. Мышцы заработали, появилась бодрость, а вместе с ней — умственная энергия.

Таким образом, одним из способов разрядки от депрессий может быть мышечная разрядка в виде физической нагрузки. Ведь не зря же японцы ввели на работе специальные места, где сотрудник может взамен ненавистного облика начальника поколотить его резиновую копию или хотя бы резиновую грушу.

Вообще-то, если человек занят и увлечён каким-то интересным делом, депрессия исключена. Но не всем же так везёт! Как сказал один наш блогер: «Когда ко мне приваливает работа, депрессия пропадает, — ведь работа приносит доход!» А что же остаётся остальным — принимать антидепрессанты? К счастью, выявлена альтернатива. И здесь мы вынуждены вновь обратиться к чудесам американской науки. Именно в Америке сделано открытие, что физзарядкой можно лечить депрессии. Ведь это в Америке психотерапевты по численности уступают только юристам.

Вообще-то о том, что депрессию можно лечить физзарядкой, американские учёные узнали совершенно случайно. Они заметили, что через 25 минут занятий фитнесом (тоже американское изобретение) у человека улучшается настроение, он перестает нервничать и становится более энергичными. Оказалось, при не очень сильной подверженности депрессиям физзарядка вполне может заменить лекарства, которые отнюдь не безвредны для людей.

В университете города Далласа был проведён эксперимент (это уже после открытия, что фитнес излечивает депрессии), в ходе которого одна часть добровольцев 150 минут в неделю получала умеренные нагрузки, а другая часть — по 75 минут усиленные нагрузки. И оказалось, что усиленные нагрузки подействовали против депрессии лучше, чем умеренные. Таким образом, жир сгонять надо умеренными нагрузками, а депрессии отгонять — усиленными нагрузками. А сочетанием того и другого, видимо, можно достичь обоих результатов (это мой собственный вывод, надо проверить на мышах).

В разных западных странах в течение 30 лет, начиная с 1980-х годов ХХ века, когда депрессии проявили себя особенно сильно, проводились наблюдения над разными группами людей, подверженных депрессиям. Оказалось, что и среди людей, регулярно занимающихся утренней гимнастикой, депрессивные состояния встречаются во много раз реже. А если и случаются, то проходят легче и быстрее.

Как выяснили учёные, активные физические упражнения имеют те же свойства, что и медицинские препараты, предохраняющие людей от депрессии. Люди, которые ежедневно хотя бы по полчаса катались на велосипеде, ходили пешком, плавали и т. д., практически на депрессии не жаловались. В общем, спорт, разные там хобби и общение с окружающими — лучшие средства от депрессии.

Так что ударим физзарядкой по огорчениям, депрессиям и прочим неприятным состояниям! Упражняйтесь, упражняйтесь и ещё раз упражняйтесь, и всё будет хорошо!


20:16 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Сотовые телефоны и глобальные катастрофы

Сотовые телефоны и глобальные катастрофы

   Сижу в электричке, уютно и привычно стучат колеса: в руке у меня коммуникатор, читаю и слушаю новости о потопах, снеге летом, тайфунах и цунами. . .  Потом записываю эти строки на своем мобильнике....
Вкусные рецепты: Спасибо всем за рецепты, Борщ самый вкусный(без мяса), пирог с мидиями

Вкусные рецепты: Спасибо всем за рецепты, Борщ самый...

Спасибо всем за рецептыВетчину нарезать кубиком. Отварить яйца, почистить и нарезать мелким кубиком. Лук и шампиньоны нарезать и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Сыр натереть на т...
Тысяча и одна ложь. Зачем нужна правда?

Тысяча и одна ложь. Зачем нужна правда?

Мы живём в мире, полном мифов и легенд, занимательно рассказанных нам с экранов телевизоров, страниц газет и из учебников истории. В мире умелых выдумок и сказок со счастливым концом, в которых добро ...
Райский цветник. Вы всё мечтаете? Давайте создавать!

Райский цветник. Вы всё мечтаете? Давайте создавать!

Конечно, полностью воспроизвести великолепие садов асов ландшафтного дизайна сложно. Но при наличии желания и умелого применения растений, характерных для наших климатических условий, можно добиться э...
Неблагополучный район

Неблагополучный район

ИСТОРИЯ ВЫМЫШЛЕНА. Марине было 17 лет, и в этом году она закончила школу с серебряной медалью. Собственно, выпускной был вчера. Марина была очень даже красивой девушкой: огромные зеленые глаза, волни...
Как восстановить поврежденное стекло

Как восстановить поврежденное стекло

Состояние стекла автомобиля существенно влияет на степень безопасности водителя. Присутствие на нём каких-либо трещин, плохая прозрачность, прочее, - это сильно утомляет зрение водителя, а значит спос...