Аномальная жара. Как сохранить своё здоровье этим летом?

То, что этим летом нас со всех сторон окружила аномально-ненормальная жара, знает не понаслышке почти каждый житель нашей страны. Температура окружающего воздуха каждый день устанавливает новые исторические рекорды, а на термометрах уже не хватает верхней шкалы, чтобы показать температуру воздуха на солнцепёке.

Несмотря на то, что почти ежедневно с экранов телевизоров и газетных страниц нас предупреждают о негативных последствиях воздействия жаркой погоды на организм, многие из нас продолжают их игнорировать, не желая понимать, к чему может привести нахождение на солнце в часы его максимальной активности. А это самый короткий путь, в лучшем случае, к солнечному или тепловому удару, а в худшем — инфаркту, инсульту или раку кожного покрова.

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать рекомендации медиков, спасателей МЧС, санитарных врачей и диетологов. Их не так уже и много, этих рекомендаций, но в аномально жаркие дни они являются своеобразной палочкой-выручалочкой для большинства наших читателей. Итак…

1. Без особой надобности старайтесь не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если всё-таки выход на улицу неизбежен, то наденьте просторную светлую одежду из натуральных тканей, не забудьте лёгкий головной убор и, обязательно, бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице старайтесь держаться в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами.

2. Постарайтесь полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму свою активность. В пик жары лучше всего расслабиться и ничего не делать. Например, министерство здравоохранения Украины рекомендует руководителям предприятий всех форм собственности во время особо жаркой погоды увеличить обеденный перерыв с 13. 00 до 16. 00.

3. Нашей прекрасной половине — женщинам — медики советуют как можно меньше использовать декоративную косметику, особенно различные тональные кремы, которые могут привести к перегреву кожи лица.

4. Особое внимание уделите питанию. Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Необходимо много пить, не менее 1,5−3 литров жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, компоты и морсы. Старайтесь не употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Питаться в жаркую погоду необходимо меньше, но чаще, не оставляя свежеприготовленную еду на потом. Особое внимание уделяйте скоропортящимся продуктам. В последнее время участились случаи отравления молочными продуктами и… хлебом! Из-за аномальных температур в хлебобулочных изделиях очень быстро размножается картофельная палочка.

5. В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма и не снижайте температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то воздух охладить можно, используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Очень эффективный способ! Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2−3 градуса.

6. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.

7. Особое внимание в жару уделяйте детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый. Симптомы перегрева ребёнка — покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5−10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование изотонического раствора — слегка подсоленной воды. В тяжёлых случаях при потере сознания сразу вызывайте скорую помощь и принимайте все меры по реанимации малыша.

8. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара. Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, незамедлительно вызывайте врача и проводите мероприятия по охлаждению организма, идентичные тем, что и для детей. Пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дайте ему обильное питьё, если нет, то приводите его в чувство с помощью нашатырного спирта и ждите приезда бригады скорой помощи.

9. Чтобы избавиться от вялости и апатии, которые характерны для жаркой погоды, рекомендуем вам утром выпить стакан воды с двадцатью каплями настойки элеутерококка и принять контрастный душ — бодрое настроение и хорошее самочувствие гарантировано на целый день. А самое главное, не думайте о жаре и старайтесь не обращать внимания на временные неудобства, ведь мы к ним, как и к африканской погоде, за это время уже почти привыкли.

Из всего вышесказанного видно, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, мы сможем вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.

А самое главное, что, каким бы жарким не было нынешнее лето — это долгожданная пора года, пора отдыха и традиционных отпусков, во время которых нам необходимо полноценно отдохнуть и набраться сил. Удачи вам и хорошей погоды!


20:16 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как экранизировали Стивена Кинга? «Король ужасов» в кино

Как экранизировали Стивена Кинга...

За редким исключением, коммерческий успех гарантирован практически каждой новой книге Стивена Кинга, всякий раз занимающей место среди бестселлеров. Однако далеко не все экранизации его произведений м...
Масляный радиатор: какой из них купить?

Масляный радиатор: какой из них ...

Наступили слякотные осенние дни, не за горами и зима с ее морозами. В холодный сезон в доме могут понадобиться обогреватели. Особенной популярностью пользуются масляные. Эти современные электрические ...
Когда необходима чистота

Когда необходима чистота

Если вы хотите поддерживать чистоту в ваших помещениях постоянно, независимо от того, холодно на улице или жарко, идёт снег или дождь, а, быть может, напротив, на улице сухо и солнечно, то вам непреме...
А не завести ли нам енотовидную собаку вместо канарейки?

А не завести ли нам енотовидную ...

Интересную роль и значительное место играет и занимает енотовидная собака в фольклоре и жизни японского народа. Японцы, истинные эстеты, с древних времён очень почитали это своеобразное животное, что...
Как восстановить поврежденное стекло

Как восстановить поврежденное ст...

Состояние стекла автомобиля существенно влияет на степень безопасности водителя. Присутствие на нём каких-либо трещин, плохая прозрачность, прочее, - это сильно утомляет зрение водителя, а значит спос...
Вкусные рецепты: Курочка в испанском стиле (ароматная,вкусная,нарядна ,очень советую!!!), Суп чечевичный, ПОДРАЖАНИЕ ПХАЛИ, но все равно очень вкусно)))

Вкусные рецепты: Курочка в испан...

Курочка в испанском стиле (ароматная,вкусная,нарядная,очень советую!!!)Все ингредиенты для маринада смешать Положить курицу в маринад,добавить оливки и убрать в холодильник минимум на час Выложить кур...
Компьютеры и ИнтернетЕда и кулинарияОкружающий мирСтатьи о заработкеМедицина и здоровьеАвто-мотоОбразованиеКультура и искусствоСемья, дом, детиДом и квартираИнтимная жизнь