Как студенту избежать переутомления?

Нервная система студентов и учеников ежедневно испытывает сильнейшие нагрузки. Подготовка к семинарам, экзаменам, а также написание курсовых и контрольных работ отнимают много сил и энергии. При этом современная система образования требует усвоения все больших и больших объемов информации во все более сжатые сроки.

В таком режиме трудно избежать переутомления. Тем не менее снизить уровень усталости и организовать свой учебный процесс максимально эффективно вполне реально! Для этого вам следует помнить о следующих правилах:

1. Переутомления легче избежать, чем потом бороться с его последствиями, поэтому направьте свои усилия на организацию времени на учебу с самого начала, а не ждите, пока ваш организм настойчиво потребует этого от вас.

2. Работая над изучением нового материала или написанием контрольной работы, обязательно устраивайте себе короткие перерывы для отдыха. Это особенно актуально, если вы работаете за компьютером! При этом помните, что перерыв должен быть не слишком длинным, чтобы не прерывался мыслительный процесс, но достаточным для того, чтобы снять напряжение с глаз.

3. При длительной работе над одним и тем же материалом происходит так называемое «привыкание», в результате которого концентрация внимания, а следовательно, и эффективность работы, снижается. В таком случае будет нелишним сменить тему и приступить к изучению другой темы или выполнению другого задания. Особенно это касается тех случаев, когда выполнить задание никак не удается. Позже вы сможете вернуться к этому материалу и со свежими силами легко справитесь с поставленной задачей.

4. Концентрация внимания значительно снижается после часа работы над заданием. Учитывая это, разбейте поставленную перед собой задачу на небольшие части, на выполнение каждой из которых запланируйте не более 30 минут.

5. Исключите все отвлекающие факторы из своего поля зрения. Если вас беспокоят какие-то мысли — запишите их на бумагу. Такой нехитрый способ позволит вам освободить место в своей памяти для текущего задания. В то же время, вы не рискуете забыть что-то важное — ведь вы записали это на бумагу!

6. Если вы длительное время работаете, не меняя положения тела, ваш организм вынужден тратить часть своих ресурсов на поддержание принятой вами позы, тем самым снижая концентрацию внимания над учебным заданием. Поэтому возьмите себе за правило периодически делать небольшие разминки для снятия мышечного напряжения.

7. Ведите активный образ жизни! Если вы не занимаетесь спортом, то, по крайней мере, совершайте ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Именно физическая активность способствует скорому восстановлению работоспособности нервной системы, перегруженной длительной интеллектуальной работой.

Выше представлены простые, но очень эффективные способы поддержания высокой концентрации внимания при выполнении учебного задания. Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам не только сосредоточиться над выполняемым заданием, но и избежать переутомления.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 11:18 24.03.2017 1-barnaul.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Правила покупки чернил для принтера

Правила покупки чернил для принтера

Несмотря на то, что в последнее время стоимость принтеров значительно снизилась, и даже самый маленький офис может приобрести принтер, совмещающий в себе несколько функций, один важный компонент все е...
5 аргументов в пользу установки тонировочных пленок

5 аргументов в пользу установки тонировочных пленок

1. Тонировка стекол автомобиля защищает интерьер авто от выгорания. Основной причиной выгорания обшивки, кожаных и деревянных частей салона является ультрафиолетовое излучение. Тонировочная пленка нак...
Транс - путь к успеху

Транс - путь к успеху

Слово транс прочно вошло в нашу повседневную речь. Но не часто мы задумываемся о его основном значении. А их у этого слова не одно. Не буду углубляться в дебри терминологии. Будем рассматривать транс,...
Экономия и лишения. В чем же разница?

Экономия и лишения. В чем же разница?

Ни для кого не секрет, что сейчас в странах СНГ большинство простого народа находится за чертой бедности. Как живет, а точнее выживает простой рабочий класс, наших чиновников давно уже не интересует. ...
Почему перестали переименовывать города? Путешествие из Санкт-Путинбурга в Грызловку

Почему перестали переименовывать города? Путешествие...

Почему-то в последнее время никто не переименовывает города. Как раньше было. Ложишься спать в Перми. А просыпаешься в Молотове. Или вот родился в Санкт-Петербурге. Крестился в Петрограде. Женился в Л...
Вкусные рецепты: Салат с языком, грибами и овощами, Сырный шашлык, Нежный пирог с сыром и тыквой/kolokithopita/

Вкусные рецепты: Салат с языком, грибами и овощами, ...

Салат с языком, грибами и овощамиСмешать в ёмкости отварной язык, нарезанный соломкой, жареные шампиньоны, пассерованный лук и 20 грамм майонеза, смешанного с мелко рубленым укропом. В другой ёмкости ...