Как студенту избежать переутомления?

Нервная система студентов и учеников ежедневно испытывает сильнейшие нагрузки. Подготовка к семинарам, экзаменам, а также написание курсовых и контрольных работ отнимают много сил и энергии. При этом современная система образования требует усвоения все больших и больших объемов информации во все более сжатые сроки.

В таком режиме трудно избежать переутомления. Тем не менее снизить уровень усталости и организовать свой учебный процесс максимально эффективно вполне реально! Для этого вам следует помнить о следующих правилах:

1. Переутомления легче избежать, чем потом бороться с его последствиями, поэтому направьте свои усилия на организацию времени на учебу с самого начала, а не ждите, пока ваш организм настойчиво потребует этого от вас.

2. Работая над изучением нового материала или написанием контрольной работы, обязательно устраивайте себе короткие перерывы для отдыха. Это особенно актуально, если вы работаете за компьютером! При этом помните, что перерыв должен быть не слишком длинным, чтобы не прерывался мыслительный процесс, но достаточным для того, чтобы снять напряжение с глаз.

3. При длительной работе над одним и тем же материалом происходит так называемое «привыкание», в результате которого концентрация внимания, а следовательно, и эффективность работы, снижается. В таком случае будет нелишним сменить тему и приступить к изучению другой темы или выполнению другого задания. Особенно это касается тех случаев, когда выполнить задание никак не удается. Позже вы сможете вернуться к этому материалу и со свежими силами легко справитесь с поставленной задачей.

4. Концентрация внимания значительно снижается после часа работы над заданием. Учитывая это, разбейте поставленную перед собой задачу на небольшие части, на выполнение каждой из которых запланируйте не более 30 минут.

5. Исключите все отвлекающие факторы из своего поля зрения. Если вас беспокоят какие-то мысли — запишите их на бумагу. Такой нехитрый способ позволит вам освободить место в своей памяти для текущего задания. В то же время, вы не рискуете забыть что-то важное — ведь вы записали это на бумагу!

6. Если вы длительное время работаете, не меняя положения тела, ваш организм вынужден тратить часть своих ресурсов на поддержание принятой вами позы, тем самым снижая концентрацию внимания над учебным заданием. Поэтому возьмите себе за правило периодически делать небольшие разминки для снятия мышечного напряжения.

7. Ведите активный образ жизни! Если вы не занимаетесь спортом, то, по крайней мере, совершайте ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Именно физическая активность способствует скорому восстановлению работоспособности нервной системы, перегруженной длительной интеллектуальной работой.

Выше представлены простые, но очень эффективные способы поддержания высокой концентрации внимания при выполнении учебного задания. Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам не только сосредоточиться над выполняемым заданием, но и избежать переутомления.


11:18 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: По щучьему веленью, по моему хотенью или новогодний салатик с селедкой., Морковное печенье с орехами и специями, Лепёшки с сыром и базиликом

Вкусные рецепты: По щучьему веле...

По щучьему веленью, по моему хотенью или новогодний салатик с селедкой.Язык и половину сельди мелко порежьте, остальную сельдь порежьте на крупные куски. С картошки и свеклы снять кожуру и порезать на...
Утконос: кто он, живой курьез Австралии?

Утконос: кто он, живой курьез Ав...

Ни одно животное не вызывало столько споров, как это. Долгое время специалисты не могли договориться даже, к какому классу его отнести: к млекопитающим, птицам или рептилиям. И ученых мужей вполне мож...
Как избавить себя от каторги дачного лета?

Как избавить себя от каторги дач...

И даже — не будем спорить! Дача для наших родителей — особенно бабушек-дедушек — настоящая каторга. Убедиться в этом проще простого. Стоит хоть полчаса постоять на пер...
Чупакабра

Чупакабра

Из сарая слышалось отчаянное блеяние коз. Зарядив оружие, мужчина быстро открыл дверь. Семь коз были убиты, остальные в страхе примкнулись у дальней стены сарая. Виновник этого действия - неизвес...
Размножение Betta Splendens

Размножение Betta Splendens

Размножение Betta Splendens – особенный, завораживающий процесс и одна из причин, которая так привлекает людей к этой рыбе. Существует большое количество информации о способах и методах разведения, од...
Какой автомат даже не снился русскому солдату?

Какой автомат даже не снился рус...

Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам. (Уильям Шекспир, «Гамлет») Если спросить у любого солдата, служившего в советской (российской) армии, каким должно быт...
Компьютеры и ИнтернетЕда и кулинарияОкружающий мирСтатьи о заработкеМедицина и здоровьеАвто-мотоОбразованиеКультура и искусствоСемья, дом, детиДом и квартира