Как студенту избежать переутомления?

Нервная система студентов и учеников ежедневно испытывает сильнейшие нагрузки. Подготовка к семинарам, экзаменам, а также написание курсовых и контрольных работ отнимают много сил и энергии. При этом современная система образования требует усвоения все больших и больших объемов информации во все более сжатые сроки.

В таком режиме трудно избежать переутомления. Тем не менее снизить уровень усталости и организовать свой учебный процесс максимально эффективно вполне реально! Для этого вам следует помнить о следующих правилах:

1. Переутомления легче избежать, чем потом бороться с его последствиями, поэтому направьте свои усилия на организацию времени на учебу с самого начала, а не ждите, пока ваш организм настойчиво потребует этого от вас.

2. Работая над изучением нового материала или написанием контрольной работы, обязательно устраивайте себе короткие перерывы для отдыха. Это особенно актуально, если вы работаете за компьютером! При этом помните, что перерыв должен быть не слишком длинным, чтобы не прерывался мыслительный процесс, но достаточным для того, чтобы снять напряжение с глаз.

3. При длительной работе над одним и тем же материалом происходит так называемое «привыкание», в результате которого концентрация внимания, а следовательно, и эффективность работы, снижается. В таком случае будет нелишним сменить тему и приступить к изучению другой темы или выполнению другого задания. Особенно это касается тех случаев, когда выполнить задание никак не удается. Позже вы сможете вернуться к этому материалу и со свежими силами легко справитесь с поставленной задачей.

4. Концентрация внимания значительно снижается после часа работы над заданием. Учитывая это, разбейте поставленную перед собой задачу на небольшие части, на выполнение каждой из которых запланируйте не более 30 минут.

5. Исключите все отвлекающие факторы из своего поля зрения. Если вас беспокоят какие-то мысли — запишите их на бумагу. Такой нехитрый способ позволит вам освободить место в своей памяти для текущего задания. В то же время, вы не рискуете забыть что-то важное — ведь вы записали это на бумагу!

6. Если вы длительное время работаете, не меняя положения тела, ваш организм вынужден тратить часть своих ресурсов на поддержание принятой вами позы, тем самым снижая концентрацию внимания над учебным заданием. Поэтому возьмите себе за правило периодически делать небольшие разминки для снятия мышечного напряжения.

7. Ведите активный образ жизни! Если вы не занимаетесь спортом, то, по крайней мере, совершайте ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Именно физическая активность способствует скорому восстановлению работоспособности нервной системы, перегруженной длительной интеллектуальной работой.

Выше представлены простые, но очень эффективные способы поддержания высокой концентрации внимания при выполнении учебного задания. Соблюдение этих нехитрых правил позволит вам не только сосредоточиться над выполняемым заданием, но и избежать переутомления.


11:18 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Выбор первого автомобиля

Выбор первого автомобиля

"Какой автомобиль купить в качестве первого?" - этот вопрос волнует каждого начинающего автомобилиста после получения (или покупки, таковы реалии) прав. Вариантов множество и вряд ли можно сформироват...
Единое горе эпохи или ЕГЭ

Единое горе эпохи или ЕГЭ

Одним из этапов модернизации образования стал единый государственный экзамен. Об этом все наслышаны из газет и телевидения. Но у тех родителей, которые имеют детей старшеклассников, одна только аббрев...
Интернет реклама

Интернет реклама

Для начала стоит отметить, что интернетом пользуется с каждым днём всё большая и большая аудитория. Это не только люди в возрасте от 14 до 25. Всё больший интерес интернет привлекает людей среднего ...
Первый грузовик Volvo нового поколения выпущен в Калуге

Первый грузовик Volvo нового пок...

С конвейера завода Volvo Group Trucks в Калуге в середине марта сошел первый грузовой автомобиль новой модельной гаммы. Тем самым, был осуществлен переход от производства классической линейки образца ...
Создай свой блог и зарабатывай

Создай свой блог и зарабатывай

Что такое блог и для чего он нужен?Люди, которые впервые слышат слово «блог» часто спрашивают меня – «А что это такое?», «Чем блог отличается от сайта, и для чего он вообще нужен?»Что ж, давайте разби...
КПК: как найти идеальное устройство?

КПК: как найти идеальное устройс...

Так называемые "наладонники" - портативные "карманные" компьютеры, - по-прежнему остаются очень популярными и востребованными, несмотря на то, что им на замену приходит другое оборудование - например,...
Компьютеры и ИнтернетЕда и кулинарияОкружающий мирСтатьи о заработкеМедицина и здоровьеАвто-мотоОбразованиеКультура и искусствоСемья, дом, детиДом и квартираИнтимная жизнь